Revenez-vous de vacances reposé ?

Si ce n’est pas le cas, vous apprendrez ici pourquoi, et si c’est le cas, vous découvrirez comment conserver cet état.

Pourquoi les dirigeants doivent repenser la récupération

Les cadres sont souvent confrontés à un dilemme particulier : ils doivent constamment être performants, prendre des décisions et être disponibles pour les autres. Cela conduit souvent les cadres à adopter ce comportement pendant leur temps libre. Un autre aspect est qu’à force de travailler, les loisirs, l’exercice physique et le sommeil sont très souvent négligés. On se rattrape alors abondamment en vacances, mais au détriment du repos nécessaire.  C’est pourquoi il est important de considérer le repos de manière globale et d’intégrer différentes dimensions de repos dans la vie quotidienne.

Se reposer n’est pas synonyme de se distraire

La clé du repos est mieux décrite par le terme anglais „rest“. Rest signifie „se reposer“. Deux experts en la matière, Patrick Lencioni et le Dr Saundra Dalton-Smith, offrent un éclairage précieux sur les raisons pour lesquelles les notions traditionnelles de repos ne suffisent souvent pas et sur la manière dont nous pouvons intégrer un repos véritable et durable dans notre vie. De nombreux cadres ont désappris à se reposer. Patrick Lencioni souligne que nous nous distrayons de plus en plus souvent au lieu de nous reposer réellement. Il n’y a pratiquement plus de situation d’attente où nous ne prenons pas notre téléphone portable. On s’ennuie si vite. Regarder des séries Netflix distrait délicieusement du stress quotidien, mais c’est le contraire du repos, ce calme dont notre esprit a tant besoin.

Comprendre le repos: Les sept dimensions du repos

La Dsse Saundra Dalton-Smith complète la pensée de Lencioni en soulignant les différents types de repos dont nous avons besoin. Dans son article de blog, elle décrit sept types de repos différents, qui vont bien au-delà du simple sommeil et sont essentiels à notre bien-être.

• Récupération mentale: Beaucoup d’entre nous luttent contre un esprit constamment surchargé. Même après une bonne nuit de sommeil, nous ne nous sentons souvent pas revigorés parce que nous n’arrivons pas à calmer nos pensées. Dans ce cas, il est utile de faire régulièrement de courtes pauses pendant la journée et de coucher sur papier ses pensées le soir pour se vider l’esprit.
  
  

• Repos des sens: Dans notre monde moderne, nous sommes constamment entourés de lumières vives, d’écrans et de bruit. Cette surabondance de stimuli entraîne une surcharge de nos sens. Pour retrouver le calme sensoriel, nous pouvons faire des pauses ciblées par rapport à la technologie et nous accorder des moments de silence.
  
  

• Récupération physique: Il s’agit de la forme la plus fondamentale de récupération, qui peut être passive ou active. Passive signifie le sommeil et la sieste, tandis que la récupération physique active est obtenue par des activités telles que le yoga, les étirements ou les massages. Ceux-ci améliorent la circulation sanguine et la flexibilité du corps. Il ne s’agit pas ici de sport traditionnel.
  
  

• Repos créatif: Les personnes qui doivent constamment se concentrer ont besoin d’un type de repos particulier. Le repos créatif consiste à se laisser inspirer par la beauté de la nature ou de l’art. Cela aide à aménager l’environnement de travail avec des images et des objets inspirants qui favorisent la créativité.
  
  

• Récupération émotionnelle: Beaucoup d’entre nous portent des fardeaux émotionnels parce qu’ils n’osent pas exprimer leurs véritables sentiments. La récupération émotionnelle consiste à être authentique et à parler honnêtement de nos sentiments, sans crainte de décevoir les autres.
  
  

• Récupération sociale: Nous avons tous des relations qui nous coûtent de l’énergie et d’autres qui nous en donnent. La récupération sociale peut consister à se retirer pour être seul ou à consacrer plus de temps aux personnes qui nous soutiennent et nous font du bien.
  
  

• Récréation spirituelle: Enfin, la récréation spirituelle consiste à trouver un lien plus profond avec quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Cela peut se faire par la prière, la méditation ou un travail d’intérêt général qui nous donne un sentiment d’appartenance et de sens.
  
  

La clé consiste à ne pas considérer le repos comme un luxe, mais comme une nécessité. Les cadres devraient consciemment prendre le temps de se reposer non seulement physiquement, mais aussi mentalement, émotionnellement et spirituellement. Comprendre les différents types de repos peut aider à prévenir l’épuisement professionnel et à assurer sa propre performance à long terme.

Conclusion

Le bon type de repos est essentiel, surtout pour les personnes occupant des postes de direction. Patrick Lencioni et le Dr Saundra Dalton-Smith nous montrent que le repos est bien plus qu’un simple sommeil ou des vacances. Il s’agit d’une pratique quotidienne à multiples facettes qui favorise notre bien-être physique, mental et émotionnel. En intégrant différentes dimensions du repos dans notre vie, nous pouvons non seulement améliorer notre propre santé et nos performances, mais aussi agir de manière plus authentique et plus efficace en tant que dirigeant.

Birgit Troschel, psychologue diplômée

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